Varför behöver småbarn sova så mycket…?

Enkel fråga jag fick av en bekant och svaren klara? De behöver sömn för att orka och – växa tar krafter. Är det så enkelt? Barn behöver olika mycket sömn i olika åldrar. Hur bra barn och tonåringar sover kan påverkas av till exempel ålder, utvecklingsfaser, oro och relationer. Det är då de växer och utvecklas. Men små?

Sömnen behövs för att kroppen och hjärnan ska få återhämta sig. När vi sover bearbetar hjärnan nya upplevelser och lagrar kunskap och minnen. Sömnen är också viktig för immunförsvaret. För barn och ungdomar som växer har sömnen stor betydelse eftersom tillväxthormon till stor del utsöndras under sömnen.

Hur mycket sömn behöver barn? Vår grupp 0-1 år?

Vanligen 15-18 timmar dygnet, men i den här åldern är det väldigt stor skillnad mellan olika barn.
Amerikanska American Academy of Sleep Medicine – har nyligen beräknat och nämner – spädbarn 4-12 månader behöver cirka 12-14 timmars sömn.

Sömnbehovet minskar snabbt redan under de första levnadsmånaderna och babyn börjar tillbringa mera tid vaken. Skillnaderna i enskilda barns sömnbehov kan ändå vara stora. En nyfödd sover mycket oberoende av vilket tid på dygnet det är.

Om barn sover tillräckligt förbättras deras koncentrationsförmåga, inlärningsförmåga samt deras mentala och fysisk hälsa. Därför rekommenderar American Academy of Sleep Medicine att etablera sömnrutiner så tidigt som möjligt i barnets liv.

”Alla barn är individer och sömnen är inget undantag. Vissa barn kan sova sig igenom en jordbävning och vissa barn vaknar av att någon andas lite för högt. Det kan också ändra sig i perioder så att det barn som sov så bra för en vecka sedan plötsligt är extremt lättväckt och det barn som brukade vakna av minsta lilla ljud plötsligt sover som en liten ängel till föräldrarnas förvåning.” (x)

Sova till? Vaggvisor vaggar till sömns.

Barn- och vaggvisor, oavsett ursprung, har ofta en gungande melodi, till exempel amerikanska ?Rock-a-bye baby?, svenska ? Mors lilla Olle? och kinesiska ?Shi shang zhi you mama hao? Den gungande rörelsen har en lugnande effekt på alla människor – och det gäller både barn och vuxna.

Sömntips? Mer äldre barn?
Frida Dahlbäck, psykolog med inriktning mot barn, sina bästa sömntips för småttingarna.
”Det är viktigt att markera övergången till nattningen med samvaro och regelbundenhet. Man kan ha som rutin att gå runt och säga godnatt till övriga i familjen, till ett husdjur och till favoritleksaker medan man släcker ned runt om barnet för att markera övergången till nattningen.

Om barnet gillar saga kan det bli en positiv del av nattningen, att sjunga för barnet, lyssna på rogivande eller vaggande musik är exempel på nedvarvande kvällsrutin inför sömnen.” (z)

Öva sjunga 🙂
Kompisbandet – Mors lilla Olle
https://www.youtube.com/watch?v=9wEIAP8yFcw

Shi Shang Zhi You Mama Hao – Mandarin Chinese Kid Song
https://www.youtube.com/watch?v=t7J87fhD5wg
(gör egen svensk text?) 🙂

Källor:
1177.se
expressen.se
thl.fi
femina.se
smabarnsaren.se (Louise x)
ikea.com
aftonbladet.se
youtube.com

❤
Om covid-19
Tänk på alla: Handhygien, avstånd och använd gärna munskydd – vaccinets hållbarhet i tid ej känd ännu. Blogginlägget nedskrivet 31/8-21